ZUBEREITUNG:
- 200 g Tofu oder Feto grob raspeln
- 2 Möhren grob raspeln
- 1 Zwiebel klein würfeln
- 1 Spitzpaprika fein würfeln oder pürieren
- 150 g TK-Erbsen auftauen und pürieren
- 1 TL Zitronensaft
- 1 EL Leinsaat mahlen, 1 TL Flohsamen und beides mit 3 EL Wasser quellen lassen (oder 2 Eier)
- 2 EL Mandeln crunchy mahlen
- 2 EL Cashews crunchy mahlen
- 2 EL Kichererbsenmehl
- 2 EL Hefeflocken
- 2 EL frische Kräuter oder 1 P. gemischte TK-Kräuter
- 2 TL CLIFFORD BAY Meersalzflocken
- Pfeffer, Muskat, Kurkuma
Alles vermengen und zu Patties formen, in Sesam wälzen und bei 180°C Umluft ca. 25 Minuten backen.
DIP:
- Joghurt (Kokosjoghurt vegan)
- frische Minze
- roten Pfeffer oder Chili mahlen
- Senf, wer mag
- Essig: Balsamico oder milden Obstessig
- Zitronen-Olivenöl
- CLIFFORD BAY Meersalzflocken
TIPP DER SALZFEE:
- Konsistenz der Patties austarieren mit den trockenen oder feuchten Zutaten
- würzen immer nach Eurem Geschmack!
- Patties schmecken besonders Kindern gut durch die Süße der Erbsen und Spitzpaprika
- für Kinder etwas weniger Schärfe nehmen
- Feto = fermentierter Tofu ist leichter verdaulich als normaler Tofu
- Patties lassen sich prima einfrieren und bei Bedarf auftoasten
Fotos by Maike Tietjen