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MANGO CHUTNEY fruchtig, exotisch, scharf, pikant

Posted on by Maike Tietjen

ZUBEREITUNG:

  • 1 rote Zwiebel fein würfeln
  • 1 Knobizehe fein würfeln
  • 1 cm Ingwer fein würfeln
  • 1/2 rote Peperoni fein würfeln
  • in Kokosöl anrösten
  • jetzt Gewürze hinzu: 1 Stängel Currykraut fein geschnitten, 1 TL Garam Masala, 1 TL Madras Curry, 1/2 TL Kardamom, etwas Chili
  • kurz mit anrösten und mit 2 EL Erythrit karamelisieren
  • 1 TL CLIFFORD BAY Meersalzflocken
  • 2 EL Reisessig
  • etwas Wasser
  • 1 rote Paprika gewürfelt hinzugeben
  • 3 reife Tomaten gewürfelt hinzugeben
  • 1 reife Mango klein geschnitten hinzugeben
  • köcheln lassen

Gut rühren. Heiß in leere CLIFFORD BAY Meersalzflocken Gläser füllen. Schraubdeckel rauf und auf den Kopf stellen. Abgekühlt fertig zum Verschenken, zum Einsatz beim Grillen. Toll zu Halloumi und Tofu.

TIPP DER SALZFEE:

  • wer keinen Reisessig zur Hand hat, nimmt Weißwein- oder Apfelessig; Zitrone ginge auch

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KARTOFFEL SÜSSKARTOFFEL SUPPE hanseatisch

Posted on by Maike Tietjen

ZUBEREITUNG:  4 Portionen

  • 500 g Kartoffeln würfeln
  • 1 Süßkartoffel würfeln
  • 2 EL Gemüsebrühpaste (7-Würz selbstgemacht) oder Gemüsebrühe nach Wahl
  • 1 TL grobkörniges CLIFFORD BAY Meersalz vom Feinsten
  • 1 L Wasser
  • alles gar köcheln
  • mit 1 EL Majoran würzen
  • Pfeffer, Muskat, etwas Zitrone
  • 200 ml pflanzliche Sahne (z.B. Soja Cuisine zum Kochen)
  • alles pürieren

TOPPING:

  • CLIFFORD BAY Meersalzflocken
  • kubanischer Basilikum
  • Meerrettich, Dill, kanadischer Wildlachs oder vegane Variante
  • die Hanseaten essen auch gerne Granat dazu

Foto copyright Maike Tietjen

FALAFEL mit schlankem Dip

Posted on by Maike Tietjen

ZUBEREITUNG Falafel:

  • 50 g Kichererbsenschrot
  • 90 g Kichererbsenmehl
  • 20 g Reismehl
  • 1 Peperoni fein würfeln
  • 1 Spitzpaprika fein würfeln
  • 1 kleine Zwiebel fein würfeln
  • 1-2 Knobizehen pressen
  • 1 kleine Karotte fein raspeln
  • 1 kleine Pastinake fein raspeln
  • 2 TL CLIFFORD BAY Meersalzflocken
  • gemahlene Gewürze: Kurkuma, Muskat, Koriander, Chili, Cumin, reichlich Harissa

Mit 220 ml kochendem Wasser übergießen und 20 Minuten quellen lassen. Kleine Falafelbällchen formen und in einer Panade aus 1 Tasse Sesam und 2 TL CLIFFORD BAY Meersalzflocken wälzen. In Kokosöl knusprig braten oder im Ofen backen.

ZUBEREITUNG Dip:

  • 4 EL Joghurt (pflanzlich)
  • 2 EL Tomatenmark
  • etwas Sesamöl
  • etwas Garam Masala und Harissa
  • grobkörniges CLIFFORD BAY Meersalz vom Feinsten

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ERDBEEREN mit Pfeffer und Salz an KOKOSJOGHURT

Posted on by Maike Tietjen

 

Schnell schlank schlemmen.

ZUBEREITUNG:

  • Kokosjoghurt in ein leeres Glas CLIFFORD BAY Meersalzflocken füllen
  • frische Erdbeeren in Scheiben darüber verteilen
  • etwas gemahlenen Pfeffer
  • eine kleine Prise zarter CLIFFORD BAY Meersalzflocken

TIPP DER SALZFEE:

  • Pfeffer gibt den Erdbeeren eine spannende Aromatik
  • CLIFFORD BAY Meersalzflocken lassen die Erdbeeren süßer schmecken

TIPP DER SALZFEE:

  • essbare Deko: Minzblätter oder Ananas-Salbei

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KOHLRABI an TAHINI DILL SAUCE

Posted on by Maike Tietjen

ZUBEREITUNG Sauce:

  • 1 rote Zwiebel würfeln und anschwitzen
  • 2 EL Tahini (Sesammus)
  • 4 TL Dijon-Senf
  • 4 TL Dill
  • mit Wasser oder Hafersahne die gewünschte Konsistenz rühren

Mit gekochten Kohlrabistiften und Pellkartoffeln servieren.

TOPPING:

  • Zitronen-Olivenöl oder Sesamöl
  • gerösteter Sesam
  • CLIFFORD BAY Meersalzflocken

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AUBERGINE ERDNUSS DAL CURRY

Posted on by Maike Tietjen

ZUBEREITUNG:

  • 1 dicke, rote Zwiebel grob würfeln
  • 1 Knobizehe fein würfeln
  • 1 Daumen Ingwer fein würfeln
  • 1 cm rote Peperoni fein würfeln
  • in Kokosöl anschwitzen
  • jetzt 2 EL rote Currypaste dazu
  • und gemahlene Gewürze: 1 TL Garam Masala, 2 TL Madras Curry, 1 TL Cumin-Koriander-Muskat, 2-3 Msp Chili, etwas schwarzen Pfeffer
  • 2 Minuten anrösten und ablöschen mit
  • 3 Tassen Wasser
  • 2 EL Gemüsebrühpaste
  • 1 TL Zitronensaft
  • 250 ml Kokosmilch
  • 1 Dose Tomaten
  • 1 Tasse rote Linsen
  • 1 Aubergine in 1 cm großen Würfeln hinzu

Köcheln lassen. Dann verfeinern mit:

  • 2-3 EL Erdnussbutter
  • 4 EL Tomatenmark
  • 2 EL Sojasauce

TOPPING:

  • Basilikumblätter
  • CLIFFORD BAY Meersalzflocken

TIPP DER SALZFEE:

  • es gibt sogar Cocktailtomaten in der Dose; sie sind süßer als die normalen
  • statt Sojasauce bevorzuge ich Tamarisauce salzreduziert und würze lieber mit den CLIFFORD BAY Meersalzflocken nach, denn sie enthalten 2/3 weniger Natriumchlorid als Kochsalz
  • es muss kein Thai-Basilikum sein, der normale tut es auch;  ganz besonders schmeckt der kubanische

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KOKOS JOGHURT mit RHABARBER SAUCE und ZARTBITTER SCHOKOLADE

Posted on by Maike Tietjen

ZUBEREITUNG Rhabarber Sauce:

  • 2 Hände voll Rhabarber
  • in kleine Stücke schneiden
  • mit Wasser bedeckt garen
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL CLIFFORD BAY Meersalzflocken
  • 2-3 Tassen Erythrit
  • 2 Vanillezucker (Erythrit)

Alles pürieren, abfüllen.

Mit Kokosjoghurt in ein leeres Glas CLIFFORD BAY Meersalzflocken füllen, gute Zartbitterschokoade raspeln. Deckel drauf, ab in den Kühlschrank oder to go.

 

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RHABARBER SAUCE zuckerfrei

Posted on by Maike Tietjen

ZUBEREITUNG:

  • 2 Hände voll Rhabarber
  • in kleine Stücke schneiden
  • mit Wasser bedeckt garen
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL CLIFFORD BAY Meersalzflocken
  • 2-3 Tassen Erythrit
  • 2 Vanillezucker (Erythrit)

Alles pürieren, abschmecken, abfüllen. Nach dem Erkalten im Kühlschrank lagern oder in Twist-Off-Gläser füllen.

TIPP DER SALZFEE:

  • püriert bleiben die präbiotischen Faserstoffe erhalten
  • Flasche/Glas einfach schütteln vor dem Servieren
  • ansonsten durch ein Tuch filtern und den knallroten Saft abfüllen
  • Rhabarber Sauce/Püree/Saft schmeckt hervorragend zu Kokosjoghurt

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BROKKOLI an RADIESCHENBLATT MANDELSAUCE

Posted on by Maike Tietjen

ZUBEREITUNG grüne Mandelsauce:

  • Blätter von 1 Bund Radieschen
  • 1 Knobizehe
  • 3 EL frisch gemahlene Mandeln
  • 1 EL Zitronen-Olivenöl
  • 125 ml Soja Cuisine (pflanzliche Sahne)
  • 1 TL CLIFFORD BAY Meersalzflocken
  • etwas Muskat

Alles pürieren. Zu gedämpftem Brokkoli und Pellkartoffeln servieren.

TOPPING:

  • grob gemahlene Mandeln
  • zart knuspernde CLIFFORD BAY Meersalzflocken

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Hanseatischer HIMBEER Schluck

Posted on by Maike Tietjen

ZUBEREITUNG:

  • 200 g Erithryt
  • 2 Vanillezucker (gibt’s auch mit Erithryt)
  • 1/2 TL CLIFFORD BAY Meersalzflocken
  • 600 ml Wasser
  • aufkochen
  • 300 g Himbeeren (TK ist ok) hinzufügen und pürieren
  • 2-3 EL Zitronensaft
  • 500 ml Wodka
  • abfüllen, abkühlen, im Kühlschrank lagern

TIPP DER SALZFEE:

  • ungefiltert besitzt dieser ‚Schluck‘ sogar noch präbiotische Eigenschaften durch die Ballaststoffe
  • über Nacht setzt sich die Maische oben ab und kann köstlich gelöffelt werden
  • Himbeerschluck kalt servieren
  • schmeckt auch toll zu Vanille-Eis und mit frischer Minze

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